冬を元気に乗り切る！東洋医学で『腎』をケアする季節の整え方
スタッフブログ Ayumi ビューティーサロン
こんにちは。
あゆみです😊
寒さも本番・・・！
冬は「腎」の季節です。
エネルギーを蓄え、
心と体を整えるケアを始めましょう💡
このようなお悩みはありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 冷え性がひどく、手足がいつも冷たい
- 不安感やストレスを感じやすい
- 夜なかなか寝付けず、眠りが浅い
- 気力が湧かず、なんとなくスッキリしない
悩みの原因
これらには、冬特有の
「冷え」と「エネルギー不足」が
関係しています。
東洋医学では、
冬は「腎」を整えるべき季節❄️
腎が弱ると心身の不調が
現れやすくなるといわれています。
- 冬は陰が強い季節
冬は陰陽の「陰」が最も強くなる季節。
寒さと日照時間の減少により、
体はエネルギーを蓄えようとしますが、
冷えが進むとエネルギーが消耗し、
腎が弱りやすくなります。 - 腎の働きが低下するとどうなる？
東洋医学で「腎」は生命エネルギーの源とさています。
冷えやストレスによって腎が弱ることで、 - 疲労感の蓄積
- 冷え性や腰痛
- 不安感や集中力の低下
- 睡眠トラブル
- 腎と五行の「水」
東洋医学には陰陽五行とういう通りがあり、
陰陽五行では冬は「水」に属します。
この水のバランスが崩れると、
心身に冷えや乾きの影響が現れます。
つまり今は、
／
『腎』をケアすることが大切💡
＼
1. 体を内側から温める食生活
- 「黒い食材」（黒豆、黒ごま、昆布、ひじきなど）を取り入れる
- 温かいスープで体を温める
- 生姜やネギなどの体を温める
2. 足元と腰を温める習慣
- 湯たんぽや靴下で足元を冷やさない
- 腰に腹巻きを巻いて腎を温める
- お風呂は38〜40℃のぬるめのお湯
でじっくりと体を温める
3. 腎を活性化する簡単な運動とツボ押し
- 穏やかなストレッチやヨガで血行を促進
- 足裏の「湧泉（ゆうせん）」軽く押してマッサージ
- 深呼吸や瞑想でリラックスし、心を整える
腎をケアすることで、
冬特有の冷えや疲れを防ぎ、
心身のエネルギーがしっかりと
蓄えられるようになります✨
この冬は「腎」を整えて、
良い年末年始を迎えましょうね😊✨
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